6月は梅雨入りとともに、気温や湿度の変化が大きくなる季節です。この時期は「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「頭痛がする」といった不調を感じる方が増えます。

原因のひとつは、気圧や湿度の変化による自律神経の乱れです。さらに、蒸し暑さにより汗をかきやすくなるため、気づかないうちに脱水気味になることもあります。

体調管理のポイントは、

• 規則正しい生活
• 十分な睡眠
• バランスのよい食事
• 適度な運動
• こまめな水分補給

です。

また、室内ではエアコンや除湿機を活用し、湿度を下げることも大切です。湿度が高いと熱が体にこもりやすく、熱中症のリスクも高まります。

特に高齢者は、のどの渇きを感じにくいため注意が必要です。「のどが渇く前に飲む」を意識しましょう。

梅雨の時期は体も心も疲れやすくなります。無理をせず、早めの休息を心がけながら、元気に夏を迎えましょう。